Was sind Proteine überhaupt ?
Der Begriff "Protein" bedeutet umgangssprachlich Eiweiss. Proteine werden im Stoffwechsel von Menschen, Tieren, Pflanzen gebildet und sind lebenswichtige Bestandteile der Zellen.
Ein Protein ist ein grosses Makromolekül und besteht aus Aminosäuren (chemische Verbindung verschiedener Stoffe wie Kohlenstoff, Wasserstoff, Sauerstoff und Stickstoff). Proteine werden als Grundbaustein aller Zellen eingestuft. Muskeln, Herz, Hirn, Haut und Haare bestehen überwiegend aus Proteinen.
Proteine beim Sport
Unsere Muskeln im Körper bestehen hauptsächlich aus Proteinen. Sie sind an der Bildung unseren Muskeln beteiligt. Proteine fördern den Aufbau der Muskelmassen. Es gilt, je intensiver man Sport treibt, desto höher ist der Proteinbedarf.
Proteine in der Ernährung
Im menschlichen Körper werden 20 verschiedene Aminosäuren zum Aufbau von Proteinen benötigt. Neun davon können im menschlichen Organismus nicht neu aufgebaut werden. Ohne eine regelmässige Zufuhr können Mangelerscheinungen auftreten.
Proteinreiche Lebensmittel sind:
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Tierisch: Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier
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Pflanzliche: Hülsenfrüchte: Soja, Linsen, Erbsen, Nüsse / Getreide: Reis, Brot
Tierische Proteine enthalten alle notwendigen Proteine. Pflanzliche Proteine jedoch nur in Kombination von Hülsenfrüchten und Nüssen mit Getreide und der geeigneten Zubereitungsart in ausreichender Menge. Aus diesem Grund ist besonders bei der veganen Lebensform diesem Thema grosse Beachtung zu schenken.
Proteine kann man über den ganzen Tag verteilt zu sich nehmen. Sportler nehmen idealerweise nach dem Training eine gute Portion Proteine zu sich um den Muskelaufbau positiv zu beinflussen.
Ob dies eine fettarme, eiweiss- und nährstoffreiche Mahlzeit oder ein Proteinshake ist, ist jedem selber überlassen. Gesunde Abwechslung ist weniger langweilig und empfehlenswert.
Sind Proteine so wichtig im Sport ?
Nein, man kann auch gut ohne Zusatz-Proteine Sport treiben. Beim Freizeitsport ist die gezielte proteinreiche Ernährung nicht im Vordergrund.
Muskulaturaufbau erfolgt auch allein vom regelmässigen Sport treiben.
Was sind Steroide überhaupt ?
Steroide sind ringförmige Moleküle, die zu den Fetten gehören und meist als Hormone wirken. Sie spielen eine wichtige Rolle im Körper, wie zum Beispiel beim Stoffwechsel, weiblichen Zyklus und bei der Erhaltung der männlichen Geschlechtsmerkmale. Steroide werden im menschlichen Körper gebildet, können aber auch künstlich hergestellt werden.
Anabolika im Sport
Anabolika werden als Spritzen,Tabletten, Tropfen, Hautgels oder Pflaster zu sich genommen werden. Die Nebenwirkungen sind jedoch so erheblich, dass dessen Konsum gefährliche Auswirkungen haben kann.
Einnahme von Anabolika
Nein, man kann auch gut ohne Zusatz-Proteine Sport treiben. Beim Freizeitsport ist die gezielte proteinreiche Ernährung nicht im Vordergrund.
Muskulaturaufbau erfolgt auch allein vom regelmässigen Sport treiben.
Nebenwirkungen
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Herzinfarkt / Schlaganfall / Thrombosen
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Schäden an Herzmuskel, Leber und Nieren
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Hautprobleme (Akne mit Narben)
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Geschlechsteile, Zyklus), irreversibel!- Vermännlichung bei Frauen (Stimme, Behaarung, mit Unfruchtbarkeit
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Brustwachstum beim Mann, Hodenschrumpfung
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Wachstumsstopp bei Jugendlichen
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Erhöhtes Krebsrisiko sprunghafte Stimmungsschwankungen- Depressionen / Reizbarkeit /Aggressionen /
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Schlafstörungen / psychische Abhängikeit
Legal/illegal in der Schweiz ?
Herstellung, Einfuhr, Vermittlung, Vertrieb, Verschreibung und die Abgabe von Anabolika sind in der Schweiz verboten. Der Eigengebrauch ist straffrei. Aufgrund des Sportförderungsgesetztes können AAS (anabole androgene Steroide) jedoch gebührenpflichtig konfisziert und vernichtet werden. Beim Eigenkonsum handelt es sich folglich um eine Art gesetzlichen Graubereich. Herstellung und Handel erfolgen oftmals innerhalb krimineller Strukturen.
Anabolika sind auf der Dopingliste und im Urin nach Absetzen noch 6 Monate später nachweisbar.
Ilegal hergestellte Substanzen sind gefährlich und absolut nicht sportlich! Beweise es dir, dass du dein Ziel mit echtem Fleiss, Durchhaltewillen und gezielter Ernährung erreichst! Bleib gesund und fit und mach nicht mit, wenn es dir angeboten wird!